平板卧推
哑铃训练是一种非常有效的锻炼胸肌的方式。通过使用哑铃，你可以针对不同的胸部肌肉进行有针对性的训练，从而获得更好的效果。。
肱肌是上臂肌肉群中最大的肌肉，也是许多人在健身中重点训练的部位之一。本文介绍了臂弯举和平板卧推等基本动作，以及一些辅助性的锻炼方法和技巧，帮助读者。
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