大臂三角肌是上臂肌肉群中的重要一员，训练它可以增强上臂力量和改善外观。本文介绍了正确的训练方法，包括弯举动作和下拉动作，并强调了适当的负荷和合理的。

运动2023-08-31 13:28:03