多关节肌肉训练可提高身体的灵活性和力量，增加协调性和稳定性。复合动作、平衡训练和柔韧性训练是有效的训练方法。深蹲是一例多关节肌肉训练动作，可刺激。

运动2023-08-31 13:24:22