增肌训练
适当的重复次数是增肌训练中至关重要的因素。选择8-12次的重复被认为是增加肌肉质量的最有效区间。根据目标、能力水平和负重选择适当的重复次数。。
热身是每次进行健身训练的重要环节，特别是在增肌训练之前更是必不可少的。本文介绍了增肌前的热身动作，包括快走或跑步热身、关节活动、动态拉伸、核心稳。
运动
