想要增强肌肉和骨骼？摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D和维生素C等营养成分是关键。高蛋白食物如肉类、鱼类、豆类、奶制品等，富含钙质的食物如奶制品、鱼。

运动2023-10-12 12:02:11