增强肌肉
土豆泥是一道营养丰富、提供能量、增强肌肉、控制体重的健身食物。其主要成分土豆和牛奶/黄油含有丰富的维生素C和B6、蛋白质、碳水化合物、钾、铁、镁。
想要增强肌肉和骨骼？摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D和维生素C等营养成分是关键。高蛋白食物如肉类、鱼类、豆类、奶制品等，富含钙质的食物如奶制品、鱼。
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