增加蛋白质摄入
健身不控制饮食的后果严重，可能导致脂肪堆积、身体代谢降低、心血管疾病风险增加等问题。饮食控制对健身效果至关重要，可以帮助消耗热量、降低疾病风险。。
在健身过程中，肌肉增加了，但肥肉没减少？可能是训练方式不当，饮食过量或代谢率问题。调整训练方案，加入有氧运动和HIIT训练，控制饮食摄入量，适当增加蛋白质摄入。
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