基础代谢率
健身与不健身，胖的原因不同。基础代谢率、肠道菌群、饮食习惯、运动量都影响着身体的胖瘦。适当增加肌肉量、改善饮食习惯、适量运动可以提高基础代谢率。
正确计算增肌期间所需的热量非常重要，了解自己的基础代谢率和活动量可以帮助我们确定所需的增肌热量，同时还需要注意摄入足够的营养素来支持肌肉生长和运。
基础能量计算公式是用来估算个体在安静状态下所需能量的一种方法，可以计算出个体的基础代谢率（BMR），帮助合理安排饮食和达到健身目标。。
锻炼肌肉是减肥的有效手段之一，通过增加肌肉质量提高基础代谢率，需要合理的训练计划和坚持不懈的努力。。
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