在家训练肌肉已成为越来越多健身爱好者的选择，无需去健身房也可以练出大肌肉。本文介绍了训练方案、注意事项、动作练习和饮食推荐，让你在家也能轻松锻炼。

运动2023-11-23 10:14:53