囚徒健身短桥是一种高效的全身锻炼动作，可以增强核心肌群、提高身体平衡能力和稳定性。正确执行方法是躺地上，双脚平放在地面上，用腹部和臀部力量推起身体。

运动2023-08-31 13:23:30