哑铃是锻炼手臂肌肉最常见的器械之一，通过弯举、交替弯举、三头肌伸展、俯身哑铃弯举等动作可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，增强上臂的力量和厚度。本文详细。

运动2023-10-22 15:02:01