哑铃练肌肉需要选择适当的重量，过轻的哑铃会无法刺激肌肉发展，过重的哑铃会导致受伤。选择哑铃的重量应根据个人能力和重复次数来定，同时应注意正确的姿势。

运动2023-10-27 15:01:14