肌酸的适当使用可以提高肌肉力量和耐力，增加肌肉质量，加速肌肉恢复，帮助减少脂肪并增加代谢率。健身吃肌酸对力量增加有帮助，但需合理使用和保持足够的水分。

美食2023-10-14 15:11:01