通过合理的运动计划，可以同时减脂肪和增加肌肉，达到身体塑形的效果。有氧运动、力量训练和HIIT训练是有效的运动方法，配合科学的饮食指导可以实现减脂肪增。

运动2023-08-31 13:27:52