胖人通过合理的训练计划和饮食调整，可以有效地实现减脂增肌的目标。结合有氧运动和力量训练，控制饮食，逐渐增加运动强度和难度，并保持耐心和坚持，胖人能够成。

运动2023-09-11 17:00:48