减肥餐
文章介绍了睡前练习瑜伽对睡眠质量的积极影响，能够帮助人们放松身心，缓解压力，促进睡眠，不会导致失眠。并提供了几个适合睡前练习的瑜伽方案和一份简单的减。
肥胖不仅仅是基因遗传所导致的，饮食和生活习惯是主要原因。控制热量摄入，选择适当的运动有助于减肥。。
有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动，它们的作用和效果也不同。有氧运动是指低强度、长时间的运动，如跑步、游泳、骑车等。无氧运动则是高强度、短时。
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