减少身体脂肪
健身后必须补充碳水，因为碳水化合物是身体的主要能量来源，缺乏碳水储备会导致疲倦和虚弱。补充碳水可以帮助恢复体力，促进肌肉生长和减少身体脂肪。。
每天运动健身确实有效，它可以减少身体脂肪、增加肌肉质量、提高代谢率，也能改善心理状态、减少压力、提高自信心和幸福感。数据显示，每天锻炼30分钟以上的。
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