充足休息
运动后的办理非常重要，通过适当的拉伸、补充水分、合理进食、充足休息和注意疼痛和伤病，可以更好地恢复身体和提高训练效果。。
大量跑步后，放松身体是非常重要的。适当的拉伸和放松运动、轻柔的按摩、热敷、泡脚以及充足的休息和饮食都是有效的放松方法。这些方法可以缓解肌肉的紧。
运动
