健身饮食营养
酸奶和牛奶对健身有诸多好处，如增强骨骼健康、提供优质蛋白质、调节肠道菌群等。适量摄入可以帮助肌肉修复，提高运动表现。搭配谷类和水果，可以作为营养丰。
药物并不应该是健身的首选方法，最重要的是保证充足的营养和恰当的训练。健身人士应该增加蛋白质摄入量，控制碳水化合物摄入量，补充必要的微量营养素，合理安。
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