健身营养摄入
健身过度可能导致营养素消耗过多，科学补充营养至关重要。建议合理摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，如鸡胸肉、燕麦粥、三文鱼等。针对减肥人群，可适当减。
文章探讨了一个月吃米粉对健身的帮助，认为适量摄入有益健身，可以提供持久能量支持，帮助维持肌肉糖原储备，同时建议搭配高蛋白食物和控制总热量摄入。健身爱。
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