要训练腹肌和两侧肌肉，需要采取特定的训练方法和技巧。通过腹肌收缩运动和侧躺体侧屈曲等动作，可以有效锻炼腹肌和两侧肌肉。正确的姿势和动作执行、逐渐。

运动2023-08-31 13:24:24