后腰肌肉的训练对于健美身材和强壮核心非常重要。了解后腰肌肉的解剖结构，倒立机、腰桥和侧卧腿抬起是有效的训练方法。保持正确姿势和技巧，逐渐增加难度。

运动2023-08-31 13:26:41