要有效降低体脂肪率，需要合理安排有氧运动和力量训练，控制饮食热量摄入，注意休息和睡眠，避免运动中的错误和误区，以及合理安排运动后的饮食。坚持科学健身，相。

运动2023-08-31 13:26:32