中年男性想要减小腰围，可以通过增加有氧运动、加强核心肌肉训练和控制饮食来实现。建议进行至少150分钟的有氧运动，每周进行2-3次核心肌肉训练，控制高热量。

女性2023-11-11 05:11:36