个体需求
健身教练根据个体需求科学进食牛排，选择瘦肉、控制烹饪方式和搭配其他食材，合理安排进食时间，以达到最佳效果。。
摄入适量的碳水化合物对于增加肌肉是非常重要的。选择复杂碳水化合物，确保每餐摄入适量的碳水化合物，以及在锻炼前后正确摄入碳水化合物都是关键。个体的。
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