想要拥有强壮的上肢肌肉力量？卧推、俯卧撑、哑铃推举、哑铃耸肩、弯举、三头肌屈臂伸等训练动作是必不可少的。初学者可以每周进行2次上肢肌肉力量训练，。

运动2023-11-06 00:19:23