三头肌下压
想要用健身器械瘦手臂？推荐三头肌下压和哑铃弯举动作，每次12-15次，3-4组，每组间隔30-60秒。此外，控制饮食也很重要，建议每天摄入1.5克/公斤蛋白质和2克/公斤。
本文介绍了三种健身房中锻炼三头肌的动作，包括三头肌推铃、三头肌下压和三头肌颈后臂屈伸，并提供了专业意见。锻炼三头肌需要选择适当的重量、保持正确的。
肱三头肌是臂部肌肉中最大的肌肉群之一，对于伸展和屈曲肘部非常重要。本文介绍了四种有效的肱三头肌训练方法，包括三头肌下压、三头肌弯举、三头肌推挤和。
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