实现一字马向下劈开需要充分的柔韧性和力量。通过经常进行伸展和拉伸练习来增加柔韧性，同时进行腹肌和腿部肌肉的强化练习来增加力量。逐渐增加挑战的难。

运动2023-08-31 20:01:15